今日竹山网消息　今天是元旦假期的最后一天，记者在一些论坛里发现，许多网友抱怨还没有做好上班的准备，常常感到瞌睡、烦躁、精神萎靡不振等。
　　“平时工作忙，难得放几天假，找朋友通宵熬夜打牌，早上舒舒服服睡个懒觉。”在县城某事业单位工作的小王说，这样的日子过惯了，马上又要上班，感觉还不能一下子适应。
　　县人民医院专家指出，放假后由于作息时间骤变，有些人娱乐过度，打乱了生物钟，会受到“假日综合征”的困扰。而人们一旦患上“假日综合征”，就会出现注意力不集中，办事效率低下，焦虑、抑郁，严重时还会出现食欲不佳，睡眠质量下降等症状。“克服‘假日综合征’并不难，关键在于心理的调节。”医师建议，上班族在假期后要尽快停止各种应酬，尽快收心，把心理调整到工作状态上。每天做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。饮食上可以多吃水果和清淡的食物，有助于已经“不堪重负”的胃肠道进行休息和调整。同时，适当做运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。如果出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以通过深呼吸进行调整，消除紧张状态。（谢莹）