今日竹山网消息　一年一度的国庆假期来临，如何安排好自己的假日，让她过的既健康又有意义，今天小编来为大家支几招。

　　走出户外多运动

　　假日里，我们许多人都在体力和神经上得到了难得的轻松，睡懒觉、宅在家、上上网、打打牌往往成为了大家的共同选择。可是，我们在做这些活动的时候往往忽视了身体的状态，反倒是越放假感觉到越累，在这时你是否想到带上老婆孩子出去走走呢？或是与爱人漫步河岸，或是与孩子奔跑嬉戏，也许你能得到意想不到的快乐。

       如何饮酒不伤身

　　节日的聚会是在这个快乐假期不可或缺的因素，在推杯换盏之间你又是否感觉的身体的透支呢？在这里小编为你支几招，饮酒时多吃含B族维生素和维生素C的食物，例如：新鲜的蔬菜、水果、粗粮、薯类等等；喝浓茶解酒会损害肾功能，但酒后可以适量多喝点绿茶。绿茶中还含有茶多酚、丹宁等一些活性抗氧化物质，可以帮你清除体内自由基、解酒；餐前饮用牛奶和酸奶；醉酒后多喝蜂蜜水和鲜榨果汁。

　　保持正常的生活规律

　　一到假日很多人都有补觉和睡懒床的习惯，这样其实是很不理智的，过多的睡眠不但起不到休息身体的目的还会打乱我们机理的生物钟。因此，小编建议大家保持正常的生活习惯，晚上不要睡的太晚，早上可以比平时多睡一到半个小时，记住在中午做适当的休息

　　切忌暴饮暴食

　　节日期间，饮食变得没有规律，通常聚餐时菜肴丰盛、吃得过饱，下一餐往往会失去胃口，有的人由于晚上活动多，早上睡懒觉，连早饭也一起"省"了。饮食无节、暴饮暴食加重胃肠负担，生冷酸辣刺激胃肠粘膜，造成胃肠疾病高发期。 过节期间饮食要注意，忌吃得过饱、暴饮暴食，少吃生冷酸辣的食品，尤其是原有胃肠道疾病患者，更不能碰这些刺激性的食物。油腻的食品容易拉肚子，加重消化道负担，也要尽量少吃。海鲜类食物同样不利于肠胃。高粱等烈性酒会刺激胃黏膜，胃肠道疾病患者能免则免，黄酒、红酒也不宜多喝。喝酒前宜先吃点东西垫垫饥，减少酒精对胃黏膜的刺激。推荐胃肠道疾病患者，过节期间食用有助消化的食品，但需要注意的是，粗粮也会加重胃肠负担，因此，有胃病、肠病的人也要少吃点粗粮。（党时轩）