近期，十堰接连出现了35℃以上的高温天气，让人感到酷热难耐。来自市120及各大医院急诊科的统计显示，高温天气导致的中暑人数逐渐增多。炎热的夏日，如何避免中暑的发生？就此，记者咨询了有关专家。
高温天气易中暑
太和医院急诊科主任肖敏介绍，中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。过度疲劳、睡眠不足、精神紧张也是高温中暑的常见诱因。
中暑的患者有轻重不同的临床表现，通常多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸等情况，若以上症状继续加重，体温升高到38℃以上，则会出现面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率加快，血压下降，情况严重时会导致昏迷。
肖敏说，夏季中暑是一种常见的现象，和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑，比如皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退的老年人；身体虚弱的孕产妇；身体发育不够完善的婴幼儿等。另外有心血管疾病、糖尿病的患者也是中暑的易发人群。
及时施救很重要
“中暑属于意外事件，发现自己和其他人有中暑先兆或者发生轻度中暑时，第一时间对患者进行必要的急救十分重要。”太和医院急诊科主管护士李小燕介绍，中暑急救方法是：首先应将病人迅速移到通风较好的阴凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷湿毛巾敷其头部，用扇子扇风并给予清凉饮料。轻症病人可服人丹、十滴水，也可按压曲池、百合、人中等穴位。对较重的病人要进行降温，先用10～15℃的水擦身，然后逐步降低水的温度，可在大血管处放些冰块。为使中暑者体内余热更快地散失，在用冷水降温的同时，可用扇子或用电风扇帮病人扇风，以增加空气对流，并适当补充水分和无机盐类。如病人能饮水，可喂喝凉盐开水或清凉饮料；不能饮水者，静脉输入生理盐水。必要时要首先拨打120急救电话，或者及时将患者送往医院。
备好药品好应急
中暑是夏季常发生的一种疾病，需要从多方面加以注意，科学预防。以下是专家为大家介绍的一些常见的预防措施。
药物防中暑：常备药品好应急
李小燕建议市民，夏天家中或者身边不妨备些防暑药，以防应急之用。
藿香正气液：主要有祛暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、泄泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等冲泡的代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
外出做好防晒
李小燕指出，高温天气下，出行做好必要的防护措施对于预防中暑十分重要。天气炎热时，尽量避免在10时至16时在烈日下过量活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性比平时大。如果必须外出时，一定要做好防护工作，要打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，最好能涂抹防晒霜。穿浅色的衣服，面料最好是棉、麻、丝类的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。不要打赤膊，还容易吸收更多的辐射热。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
充足睡眠不可少
李小燕说夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。因此要规律作息，中午最好能午睡1小时左右。睡眠时注意不要躺在空调的出风口或电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
支持专家：
太和医院急诊科主任 肖敏 太和医院急诊科主管护士 李小燕 十堰市营养学会理事长 张惠琴
专家教您不同人群巧避暑:
“老病号”要定时服药
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，由于长期患病，他们的体质本来就较弱，酷热会使人的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，因此这些“老病号”体内的热量不能及时散发而在体内不断积蓄，最终引起中暑。
建议：高温时段不要出门；使用电风扇、空调等降温设施；针对自己的慢性病情，根据医生的嘱咐定时服药；一旦感到身体不适或者有发病的迹象，应立即到医院就诊。
老年人饮食要清淡
老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。
建议：老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感到热时一定要借助自然风、地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜；午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜；不可迎风而卧或久吹电风扇。
司机要防情绪中暑
高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。
建议：不要一直在车里驾驶，在间隙要出来活动活动；保证充足的睡眠；如出租车内长期开着空调，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。
坐班族要进行耐热锻炼
在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。
建议：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。
高温天气易中暑
太和医院急诊科主任肖敏介绍，中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。过度疲劳、睡眠不足、精神紧张也是高温中暑的常见诱因。
中暑的患者有轻重不同的临床表现，通常多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸等情况，若以上症状继续加重，体温升高到38℃以上，则会出现面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率加快，血压下降，情况严重时会导致昏迷。
肖敏说，夏季中暑是一种常见的现象，和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑，比如皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退的老年人；身体虚弱的孕产妇；身体发育不够完善的婴幼儿等。另外有心血管疾病、糖尿病的患者也是中暑的易发人群。
及时施救很重要
“中暑属于意外事件，发现自己和其他人有中暑先兆或者发生轻度中暑时，第一时间对患者进行必要的急救十分重要。”太和医院急诊科主管护士李小燕介绍，中暑急救方法是：首先应将病人迅速移到通风较好的阴凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷湿毛巾敷其头部，用扇子扇风并给予清凉饮料。轻症病人可服人丹、十滴水，也可按压曲池、百合、人中等穴位。对较重的病人要进行降温，先用10～15℃的水擦身，然后逐步降低水的温度，可在大血管处放些冰块。为使中暑者体内余热更快地散失，在用冷水降温的同时，可用扇子或用电风扇帮病人扇风，以增加空气对流，并适当补充水分和无机盐类。如病人能饮水，可喂喝凉盐开水或清凉饮料；不能饮水者，静脉输入生理盐水。必要时要首先拨打120急救电话，或者及时将患者送往医院。
备好药品好应急
中暑是夏季常发生的一种疾病，需要从多方面加以注意，科学预防。以下是专家为大家介绍的一些常见的预防措施。
药物防中暑：常备药品好应急
李小燕建议市民，夏天家中或者身边不妨备些防暑药，以防应急之用。
藿香正气液：主要有祛暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、泄泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等冲泡的代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
外出做好防晒
李小燕指出，高温天气下，出行做好必要的防护措施对于预防中暑十分重要。天气炎热时，尽量避免在10时至16时在烈日下过量活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性比平时大。如果必须外出时，一定要做好防护工作，要打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，最好能涂抹防晒霜。穿浅色的衣服，面料最好是棉、麻、丝类的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。不要打赤膊，还容易吸收更多的辐射热。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
充足睡眠不可少
李小燕说夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。因此要规律作息，中午最好能午睡1小时左右。睡眠时注意不要躺在空调的出风口或电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
支持专家：
太和医院急诊科主任 肖敏 太和医院急诊科主管护士 李小燕 十堰市营养学会理事长 张惠琴
专家教您不同人群巧避暑:
“老病号”要定时服药
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，由于长期患病，他们的体质本来就较弱，酷热会使人的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，因此这些“老病号”体内的热量不能及时散发而在体内不断积蓄，最终引起中暑。
建议：高温时段不要出门；使用电风扇、空调等降温设施；针对自己的慢性病情，根据医生的嘱咐定时服药；一旦感到身体不适或者有发病的迹象，应立即到医院就诊。
老年人饮食要清淡
老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。
建议：老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感到热时一定要借助自然风、地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜；午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜；不可迎风而卧或久吹电风扇。
司机要防情绪中暑
高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。
建议：不要一直在车里驾驶，在间隙要出来活动活动；保证充足的睡眠；如出租车内长期开着空调，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。
坐班族要进行耐热锻炼
在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。
建议：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。
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