夏季炎热多雨，不管是酷热还是阴湿，皆能伤人致病。在此，专家提醒：炎炎夏日，对于疾病的预防必须重视。
　　支持专家：太和医院急诊科主任 肖敏 主管护士 李小燕
　　■记者 毛以国

　　防中暑——桑拿天更要开窗通风
　　太和医院急诊科主任肖敏指出，身体抵抗力相对较弱的人群，如婴幼儿、老人、孕妇等是中暑的高危人群，在上午10时到下午4时阳光强烈、气温较高的时段要尽量避免暴露在烈日之下。夏天还要注意房间的通风，尤其在湿度比较大的桑拿天气里更要如此，好让湿气散发出去。室内开空调时，室内外温差最好不要超过5℃。
　　若发现自己或他人有中暑先兆，或者发生轻度中暑时，第一时间对患者进行必要的急救十分重要。具体做法是：首先将病人迅速移到通风较好的阴凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷湿毛巾敷其头部，用扇子扇风并给予清凉饮料。轻症病人可服人丹、十滴水，也可按压曲池、百合、人中等穴位。对较重的病人要进行降温，先用10—15℃的水擦身，然后逐步降低水的温度，可在大血管处放些冰块。为使中暑者体内余热更快地散发，在用冷水降温的同时，可用扇子或电风扇帮病人扇风，以增加空气对流，并适当补充水分和无机盐类。如病人能饮水，可喂凉盐开水或清凉饮料；不能饮水者，静脉输入生理盐水。必要时要首先拨打120急救电话，或者及时将患者送往医院。
　　防食物中毒——不吃腐烂变质食物
　　食物中毒是夏季最常见的肠道疾病，情况严重者会有生命危险。
　　预防食物中毒最为关键的是不吃腐烂变质的食物；生吃瓜果蔬菜时，一定要洗干净并消毒。因为瓜果蔬菜在生长、运输、销售的过程中，会沾染农药、化肥以及各种细菌、寄生虫卵。
　　防腹泻——少吃冷饮慎食隔夜菜
　　夏季气温高、湿度大，各种食品极易腐败变质，人吃了这些食物易造成腹泻。夏天贪吃冷饮，肠胃受刺激后也容易出现腹泻。
　　对于一般腹泻患者，除要内服抗生素等药物和注意休息外，还要特别重视饮食卫生，如不吃变质食物，隔夜菜慎吃，不喝生水；养成饭前便后洗手的习惯；随天气变化增减衣服，夜间防止受凉。
　　防晒伤——适当增加皮肤耐受性
　　盛夏时节，长时间户外作业或者活动，皮肤受到强烈的日光暴晒，会出现急性红肿，甚至起水疱，这些可能就是晒伤（又称日光性皮炎）的前兆。部分人晒伤后皮肤裸露部位弥漫潮红，甚至肿胀，常伴有轻度的烧灼感，1—2天后红肿会渐渐转变为略红或暂时的色素沉着，之后渐渐自愈。严重者除皮肤红肿之外，还可有水疱或脱屑（即蜕皮现象）。
　　预防晒伤，需要平时适量参加户外活动，增加皮肤的耐受性。同时，外出时应注意涂抹防晒霜，打遮阳伞或者戴太阳镜等。
　　防痱子——注意卫生勤换衣服
　　痱子是婴幼儿夏季常见的一种皮肤病，也可发于成人。除了脚底、手掌等皮肤较厚的部位外，身体其它部位都会生痱子。患处常火辣发痒，若抓破皮肤，可感染化脓转为疖子、脓疱疮等皮肤病。
　　防止生痱主要是注意皮肤卫生，要勤洗澡，勤换衣服。对于易得痱子的人，洗完澡要擦干，然后涂上一点爽身粉或痱子粉。对于婴幼儿，家长尽量不要让孩子光着身子，因为皮肤少了衣服的保护更容易受到不良刺激而生痱子。同时，也不可长时间将孩子搂在怀中，这样也容易生痱子。在饮食上，常吃含维生素B和维生素C的食物。蔬菜要多吃，凉开水和菜汤也应多喝，并保持大便通畅。若已经生了痱子，可使用痱子粉，千万不能用手挠抓，以免感染化脓。

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　　汗水没干冷水莫沾

　　■《生命时报》

　　　　夏日炎炎，每天回家都是一身汗，很多人迫不及待地去“冲个凉”，寻找清凉的感觉。其实这对身体非常不好，古谚有云“汗水没干，冷水莫沾”，说的就是这个道理。
　　中医认为：冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛。说的是人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水浇身，皮下血管会立刻收缩，身上散热的渠道便堵死了，体内的热量不能继续散发，使人感到皮肤发热，所以并不凉快，还容易患感冒或其他疾病。
　　因此在出汗时不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一会，把汗擦干或让汗收了以后再用温热水洗浴。热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。
　　那夏天下班回家后，运动健身后也不能先用冷水洗脸吗？其实可以先用冷水洗手，因为手部皮肤厚，受外界影响小，但是最好不要用冷水洗脸。尤其是对爱美的女性而言，夏天脸上出油现象比较严重，如果盲目用冷水洗脸的话，脸上的油遇到冷水后会凝固。当脸上全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，再用冷水来洗脸，会大大影响整个洗脸的效果。
　　防感冒——睡眠充足适量运动
　　夏日感冒，中医称之为“热伤风”。此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化为其他病，因此要重视预防：避免过度消耗体力，睡眠应充足；衣着随凉热添减，晚上睡觉不要将风扇开得太大或者空调温度调得太低，以免受凉；西瓜、冰镇食物不要吃得太多；注意补充营养，适量运动，以提高身体抵抗力。由于感冒不仅通过呼吸道传染，还可通过手的接触传染，所以要注意手部的清洁卫生。
　　防“心病”——大面积胸痛赶快就医
　　有心血管慢性疾病者，如果感觉胸部大面积疼痛，疼痛时间比较长，休息20分钟还不能好转，要立即口含硝酸甘油，并尽快到医院查血、做心电图。劳累会加重症状，因此最好乘车前往医院，避免奔波。
　　夏季预防心血管病发作，尤其要在生活、饮食等方面加以注意。患者在室外活动时应注意防晒和补充水分，桑拿天气，应尽量减少户外活动；运动时尽量避开早上6—9时冠心病高发时段；注意避免刚从炎热的室外回来后就对着空调机的冷风直吹，否则容易使人体血管调节功能紊乱，导致意外；要保持情绪稳定，起居有序，睡眠充足；饮食上应多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。
　　防中风——出汗后赶紧喝杯水
　　夏天是脑血管疾病（即中风）容易发生的季节，预防中风的一个关键是尽量避免各种失水状况。
　　脑血管疾病可分为缺血性、出血性两大类，而夏天更容易罹患缺血性脑血管疾病。由于夏天天气热、出汗多，患者难以觉察自身失水量增加，身体容易陷于轻度脱水状态，这时血液更趋黏稠；而为了增加散热，人体表面和外周的血管扩张，使血压较其他季节偏低。如果此时缺乏对血压的有效监测，降压或利尿药不能随之调整，会对血压形成不利影响。此外，有些人天热时常常乘凉到深夜才睡，导致后半夜睡眠很深，此时血压降得很低，血流速度特别缓慢。以上都可能促使血液更易凝结形成血栓或引起组织供血减少，造成各种脑梗死。
　　因此，夏季防中风，要严格控制各种基本疾病，尤其是高血压、糖尿病和心脏病等。勤于监测血压，调整药物，避免血压大幅波动；避免各种失水的情况出现，及时补充水分；养成良好的生活和睡眠习惯，使身体健康状态不恶化。
　　夏季家中宜常备防暑、外伤药
　　夏季不仅各种疾病多发，外伤发生几率也相应增多，因此，每个家庭在夏季可准备以下常用药品，以防急用。
　　防中暑药：主要用于祛暑解毒，消除中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。常用药品有藿香正气液、十滴水、人丹、暑症片等。
　　外用药：用于消毒创面，缓解烫、烧、扭伤，开放性伤口、蛇虫叮咬等。常用药品有伤湿止痛膏、万花油、扶他林乳胶剂、创可贴、75%酒精、碘酊、风油精、消毒纱布等。
　　助消化药：用于缓解食欲不振以及消化系统出现的腹痛、腹胀、泛酸、恶心等症状。常用药品有霍香正气液、午时茶冲剂、吗叮啉、罗内咀嚼片。
　　特别提醒：许多药物都有其禁忌，且各不相同，如风油精和清凉油不适合皮肤有溃烂或易过敏的人；风油精含有樟脑，不适合孕妇、幼儿及产妇。慎用防暑药，服用前要仔细研究成分，弄清禁忌。