“休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详；半天的工作劳顿之后小睡片刻，下午就能恢复活力。想让午休合理有质量就得注意以下事宜
　　睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担；餐后不宜立即躺下午睡，否则易引起大脑供血不足，也会引发胃病。一般应在进食后休息十几分钟再午睡；睡姿应取头高脚低的姿势。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；时间不宜过长，以１０－３０分钟左右为宜，若午睡时间过长，起床后会感到周身不舒服，反而影响了下午的工作和学习效率。  （温 涵）