——一位退休老同志的人生感悟

　　罗田县纤维板厂退休干部　肖文我从事行政工作３８年，在５０岁的时候被下派到企业工作，１９９９年退休。我退休后，潜心锻炼身体，坚持数年如一日，取得了明显效果。我的主要体会是：
　　一、树信心。我刚退下来那阵子，人一下子闲了许多，总象少点什么，很不适应，觉得生活方式、思想观念、人际关系都有所变化。尤其是我在任调研员期间，由于厂里不景气，我三年未领到一分钱工资，全靠老伴一点养老金度日。当时考虑个人得失多了，思想情绪低落，吃不下饭，睡不好觉，影响了身体健康。后来经过激烈的思想斗争和冷静思考，认识到生老病死是自然规律、荣辱进退是身外之物，应该以一种平常心去看待它，重要的是如何面对新的生活。思想通了，心气顺了，我逐渐适应了新的生活，并深刻认识到人到晚年身体健康最重要。
　　二、要专心。退休后，我给自己定出了八大任务：即散步健身、会友谈心、读书看报、调剂精神、做家务、看屋带孙、烧饭浇花、接待来宾。为了更好地锻炼身体，更快地学习老年保健知识，我放下了当干部的架子，同参加锻炼的老人们打成一片，每天把锻炼身体当作一项新的工作任务来完成。通过一段时间的实践，我感觉到，锻炼身体同样有学问、有讲究：它包含着饮食保健、医疗保健、生活方式保健等多项内容。于是我就虚心学习，向有经验的老同志请教，天天收听收看电台、电视台的《健康之路》、《中老年保健》等节目，购买有关中、老年人身体保健的书籍，特别是认真学习了洪昭光、齐言等保健专家、教授的保健知识讲座，受益匪浅。通过自学、自听、自看、自炼，我把身体保健归纳为每天要做到“十个坚持，两个结合，两大活动”。十个坚持：即合理膳食、常饮绿茶、戒烟限酒、适量运动、全身轻捶、脚部按摩、讲究卫生、笑口常开、居住安静、心理平衡。两个结合：即书本与实践结合、土洋结合。两大活动：按摩活动和全身活动。
　　三、有恒心。我在长期坚持身体锻炼的过程中，做到了“四有”和“五不怕”。这就是有信心、有决心、有恒心、有成效；不怕冷、不怕热、不怕雨、不怕累，也不怕老伴说。坚持锻炼不管是阴天还是雨天，也不管是炎夏酷暑还是寒冬腊月，哪怕是大年初一，我都照样进行，从不间断。
　　万事开头难。刚开始一段时间，思想上也有斗争，有时觉得天天锻炼太苦太累，又没有立竿见影的效果，想打退堂鼓。但转念一想，身体是革命的本钱，现在人到晚年，身体是生活的本钱。老来什么都可以少点，但健康不能少。每到关键时刻，我都这样激励自己，暗下决心坚持下去。过了这段波动期，就慢慢习惯了，每天的锻炼和保健成了我生活中的一部分，成了我晚年生活的必需，一天不动就象少点什么，浑身不自在。就这样十年过去了，我过得轻松、愉快、超脱。在锻炼自己身体的同时，也锻炼了思想，磨砺了意志，调整了心态，跟上了时代，晚年生活因之而多姿多彩，快乐而充实。如果说，健康是人生的一笔财富，那么，我现在已是一个十足的富翁了。是啊，生命在于运动，愿天下所有的老年人都记着：安康二字值千金，老来无求只健身，但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏！（原载《社会保障》２００５年第一期）