秦楚网讯（十堰晚报）记者 章新俊 报道：今天将迎来二十四节气的立冬。不过专家表示，距离十堰正式进入冬天还有一段时间。记者昨日从市气象台获悉，未来3天十堰大幅降温，市民注意防寒保暖。
　　未来3天降温7℃
　　连日以来，十堰以晴间多云天气为主，每天太阳都升得老高，不少市民纷纷洗衣晒被。昨日，气温有所上升，全市最高气温出现在竹山，为22.2℃；最低气温则为5.9℃；十堰城区最高和最低气温分别为20.6℃、7.6℃。
　　不过市气象台高级工程师朱明介绍，受冷空气影响，未来3天十堰气温将下降7℃，会明显感觉比较冷。他介绍，今天为阴有小雨天气，气温下降明显，全市大部地区最高气温在13℃到15℃之间，最低气温8℃到9℃；明后两天，全市为多云天气，明天最高气温在12到14℃之间，最低气温7℃到9℃；后天最高气温在12℃到14℃之间，最低气温8℃到9℃。
　　今日立冬，离正式入冬还有一段时间
　　今天将迎来二十四节气的立冬。不过专家表示，距离十堰正式进入冬天还有一段时间。专家提醒，今起冷空气活动加剧，气温下降明显，适量运动可增强身体免疫力。
　　根据推算，今天20时07分迎来立冬。当太阳到达黄经225°时为立冬，在我国古代，立春、立夏、立秋、立冬合称“四立”，分别表示一年四季的开始。气象专家表示，农历上的“立冬”并不是气象学上冬季的开始，现在以气温稳定地达到一定值来确定四季，比如十堰，气象学上的“入冬”通常要到11月中下旬。
　　立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。
为适应这种天气变化，市民在生活起居和饮食方面也应有所调整，遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。饮食上，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、羊肉、桂圆、木耳等食品。
　　当然，锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。如慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。喜欢锻炼的人，应该避开早晚，以免诱发疾病发作。